末伏，迎面而来的风都是带着热浪的，基本不会感受到一丝凉风。小时候老人们常说，这是土地中积存的热气，立秋之后，意味着炎热的日子还要继续，一定要注意秋老虎。
蟋蟀也忍受不住暑热，栖息在砖缝，土穴，草丛里，只有到夜晚才出来。由于地面温度高，我们走在路上都烫脚，老鹰为了清凉也会选择在高中飞翔。
处处都散发热气，走到哪里都要面临着暑热，于是乎，很多人都习惯闭门不出，在空调房里舒舒服服工作休闲。
虽然末伏热重，但这也是冬病夏治的最后一段好时机。是全年最好的排寒湿，舒筋散热的时机，一定不要错过。
尤其是到了冬季我们容易关节疼痛，肌肉酸痛，阳气不足的朋友，一定要趁着暑热的时节，把体内积累已久的寒湿排出去，补足阳气，舒舒服服过接下来的日子。
末伏，好好健脾
我们的脾胃也属土，所以在立秋后，我们要好好养护脾胃，加上许多需要排湿寒的朋友，更要重视脾胃的养护，因为随着我们因暑热天气，吃的冷饮雪糕，这些寒湿气都会积在脾胃中，管不住嘴，就只能靠我们及时去帮助脾胃排湿寒了。
夏季，阳气和气血都外浮于体表，内部的脏腑（包括脾胃）都比较虚弱，加上食欲差又炎热，我们总是会吹空调，吃冷饮，这时候寒湿就会长驱直入，伤害到我们脾胃的阳气，内藏于体内，等过了夏季再慢慢发作。
末伏，天地之间，热而化湿，湿气又会困脾，在这内外的夹击下，我们的脾胃能舒服的了吗？
所以在末伏，一定要把脾胃养护好，守住脾胃的阳气，在帮助脾胃把积留已久的寒湿排出去。
一吃黄鳝
脾胃如果寒湿很重，我们可以在这段时间吃点黄鳝，黄鳝性温，不但可以补肝脾，祛湿，还能补气血。对咱们阳虚，风湿重的人有好处，有着事半功倍的效果。
而且立秋后的黄鳝最肥美，营养也最丰富，肉质细嫩，皮滑刺少，含有丰富的卵磷脂，蛋白质以及身体所需的微量元素。
黄鳝在南方可是道名菜，无论是红烧，炖煮，做汤做面，都十分美味，比如淮安的“全鳝席”可做道黄鳝佳肴，可见人们对于黄鳝的喜爱程度。
分享一道温中和胃，祛湿散寒的黄鳝粥，味道鲜美，非常适合咱们脾胃湿寒重的人。
准备黄鳝1条，大米适量，姜片少许。黄鳝需要去骨，清理内脏，切成小段。
热油放蒜末，姜片，黄鳝加适量料酒翻炒去腥，之后加入一碗清水，小火炖10分钟，之后打开盖子，加提前煮好的白粥进去，搅拌均匀，盖上盖子焖5分钟即可。
二食莲藕
正所谓，接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红，夏季除了赏荷以外，就是食藕了。脆嫩清爽的莲藕，是夏季“三宝”之一，能解暑，健脾，补脾血，养脾气。
在江南，所有的小食都比不过一盘蜜汁藕，把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。眼下正是莲藕上市的季节，我更喜欢的是桂花糯米藕。
准备一节藕，糯米适量，冰糖，糖桂花，食盐。把糯米洗净，浸泡一天，刮去藕皮，把藕的一头切下来，用筷子往里面填充糯米。
之后把切下来的藕头，盖在藕上，扎上牙签固定。锅中放入清水，大火加热，等到水煮沸后，加入冰糖，糖桂花和食盐，盖上盖子，转小火煮一个半小时，期间要不断给藕翻面。关火后，要把糯米藕放在锅里浸泡1小时，之后晾凉切片，撒上糖桂花和干桂花，软糯香甜。
三晒伏姜
有句老话叫，暑热晒伏姜，意思是在三伏天中，把生姜切片或是榨汁，与红糖搅拌在一起，装到容器里，盖上纱布，放到太阳下晾晒，等到姜和红糖充分融合后就可以食用了。
这个伏姜对我们脾胃虚寒，伤风咳嗽有很好的效果，而且还能促进我们气血的循环，促使我们皮肤毛孔张开，把体内多余毒素，寒气，热气都通通带走。
很多人晒伏姜会选择在大暑，其实时间上没有那么苛刻的要求，在乡下时，等到一入伏，老人们就开始晒伏姜了，晒好的伏姜一整年里都可以食用，驱寒效果也会更好。
在乡下有院子的朋友，可以到了后面伏天，晒点伏姜来帮助脾胃补阳气，祛湿寒。如果咱们住在楼房，没办法晒伏姜，也可以试试生姜其他的吃法。
生姜辛热，能帮助身体祛湿散寒，而且专门可以帮助补脾胃的阳气，非常适合咱们需要健脾养胃，脾胃虚寒的人。
比如这道用红糖和白姜炒制的红糖姜片，不光营养丰富，口感也是非常不错的。甜丝丝的，入口是醇香的红糖味儿，等到糖霜慢慢融化，姜的辣味才显现出来，而且白姜的辣味小，纤维少，吃起来不柴，口感更好。
虽然白姜辣味小，不呛口，但是它驱寒散湿的能力并不亚于普通的生姜哦，这是铜陵当地的八宝之一。
新鲜的白姜从地里挖出后，就要拉倒工厂加工制作了，经过机器切成薄厚均匀的姜片，再由炒姜的师傅制作，炒姜对火候的要求很高，火大了容易糊，就会发苦。火小了吃着就甜腻，咱们炒姜的师傅都有着十几年的经验，炒出来的姜片都裹满了厚厚的糖霜，吃着甜度适中，不齁不腻。
而且这款红糖姜片，包装也进行了升级，铝箔的小包装，密封性更好，小小一包放在口袋里十分方便，也不用担心吃不完受潮浪费，开袋即食，适合咱们没时间养生的人。
而且把一包姜片用沸水冲泡开，就会秒变红糖姜茶，喜欢红枣，枸杞，玫瑰花的还可以加点进去，多种搭配随心搭。
无论是老人，小孩子还是我们青年人，都能吃。特别适合脾胃湿寒重，容易腹痛，拉肚子的人。
除了红糖姜片，我家里的老人更偏爱醋泡姜，很多老人都不爱吃甜食，唯独对腌制的菜感兴趣，我家中老人就是，搭配着酱菜都能吃一顿。而醋泡姜这种腌制的小菜，酸辣爽口，很是开胃。
这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，正好满足了老人们的味蕾，而且0添加，没有防腐剂，添加剂等化学成分，要知道这种长期吃的腌制食品，添加太多各种烂七八糟的东西，对身体没好处，我们吃的就是这份健康，必然不会让化学制品损伤了它的营养和风味。
白姜汁水多，含水量高达90%以上，又脆又嫩，非常爽口。一口咬下去姜汁四溢，当时去铜陵还吃过新鲜的白姜，就像水果一样。
配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，经过灭菌处理后，真空包装，都是玻璃瓶装，不怕瓶子被醋酸腐蚀，更健康，也更方便储存，不含任何添加剂，没有防腐剂，地地道道的铜陵田间滋味。
从白姜的出土到被加工出来，时间不超过一天，这才能最大程度保留住白姜的鲜嫩口感。吃上一口，就很难忘记这个滋味。
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吃着酸辣爽口，每天早上搭配着米粥，包子，油条，特别开胃，吃的时间最好选择在7点到9点，对我们脾胃阳气有很好地补充，驱寒祛湿的效果也更好。
坚持食用一段时间，我们体内的阳气会越来越足，精神也会越来越好。
如果实在吃不惯生姜，我们也可以用姜丸来温暖我们的脾胃，祛湿散寒。姜丸用的是云南的小黄姜晒干打粉，与清水一起，制成的小丸子，颗粒很小，方便我们吞咽。
这个姜丸直接用温水送服即可，不用嚼也不用含着，吃完后嘴巴里只有很淡的姜味，一会儿就消失了，特别适合不喜吃姜的人。
而且同样不含添加剂，防腐剂，放心吃，十几个一包，独立包装带着方便，而且一次性吃完也不用担心受潮变质，这款姜丸是不含糖的，无论是我们身材管理中还是因身体原因不能吃甜食，都可以试试这道姜丸。
我喜欢在早上吃一袋姜丸，这一天下来肚子里都暖乎乎的，特别舒服。
末伏，祛湿补阳
上面的一些饮食，重点可以帮我们把脾胃中的湿气，寒气去掉，把脾胃的阳气提升上来。如果想要更全面冬病夏治，把身体的一些陈年问题，趁着夏日舒缓改善，就要加大补阳气的力度，更彻底帮助身体祛湿散寒。
末伏后不久我们就要处暑了，而在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。
很多人都怀疑，三伏贴真的这么有用吗？当然！我们的皮肤其实是会呼吸的，是能够交换外界的气与体内的气的，而三伏贴正是利用了这一点，把草本中一些温阳，祛湿散寒的作用通过皮肤，进入到身体中，瓦解体内更深层的湿寒。
其实三伏贴不光三伏期间能贴，一年四季都能用，只不过在三伏期间，我们可以事半功倍，把体内的湿寒祛除的更彻底，身体敏感的人都有这种经历，像是肌肉，关节疼痛，咳嗽等问题，一般多发于冬天，夏天就很少出现。
因为夏季的阳气旺盛，我们体表的正气也比较足，寒邪是不太能侵犯到我们的，而冬季阳气弱，这些寒邪就容易伺机而动，攻击我们的身体，随之出现不适。
所以人们就利用了夏季阳气充足，趁着寒邪无法在身体中动手的时候，彻底把它们赶跑消灭掉。
三伏贴的使用历史大概已经有三百多年了，很多人都是它的忠实粉丝，尤其是对于寒湿而导致的问题，三伏贴就非常适合了。
它用到的都是一些温热的草本，专门针对祛湿散湿，活血化瘀的，比如这款三伏贴，里面的成分就有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。
这些天然的草本，经过慢火熬制，变成浓稠的膏，摊涂到无纺布上，散发着浓郁的草本香。而且轻薄透气，夏天用也不会闷汗发痒，撕下后也没有任何的胶痕，使用起来非常便捷。
小小的一贴，可以贴在身体任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪里寒湿重就贴哪里，很牢固，即使小孩子爱动，蹦蹦跳跳也不会掉。花瓣的形状，美观大方，外露也没有问题。
而且这个三伏贴，老人，孩子，青年都能用，使用简单，一看就会，一撕一贴即可，如果不知道贴哪里，里面还有一张敷贴的位置图可以参考。在暑热的时间备上两盒，贴一贴十分不错，0难度，即使养生小白也能轻松上手。
敷贴的时间一般成人6~10小时，儿童2~4小时即可。
在这三伏的最后的日子里，抓住这个排寒祛湿，温补阳气的好时机，把积累在身体的一些冬季遗留问题，好好解决掉。
