北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 http://m.39.net/pf/a_6503478.html进入了中伏天，孩子们的暑假也来了，今年似乎没干啥，就已经从最冷来到了最热的日头里。今年的气候真的很乱，有的地方酷热，有的地方暴雨，有的地方忽冷忽热最难将息。
上半年已经这样难受，下半年遇到了伏天，更是难捱，如果我们不被这个夏天的暑气伤到，真的就已经是万事大吉了。
若能先把漏掉元气的习惯都戒掉，再趁着伏天养一养自己，那真的是太好了。
养生，真的要养好伏天啊
中伏天本来就是一段疏通自己的好时光，有寒的排寒，有汗的排汗，有淤排淤，有湿的祛湿。这段时间新陈代谢旺盛，白天时间长，我们有好一段时间可以好好做点什么。坚持下去，哪怕一个，40天后，也会是不一样的自己。
1、少吃一个冰棍，这时候能伤到的阳气是身体深层的阳气
如果你之前还偷摸着吃点冰棍，那这段时间，真的别再吃了，我们的阳气全力以赴在体表循环往复着，内脏的阳气其实很少，如果吃得太寒凉，空调吹得太猛烈，表面凉快了，寒气是会向里面钻的，你伤的是身体深层的阳气，而那里「屯兵不多」，一旦伤到，到了冬天，真正冷下来，你也暖不起来了。
冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜怕上火的，不如吃醋泡姜。醋收敛了姜的辛辣，火气也没有那么厉害了。
三伏天吃醋泡姜，补阳气
醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，提升肝阳之气，常吃醋泡姜不仅能驱散寒气，还能养胃。”
醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：
健脾胃，散寒湿：
脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。
脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
活血化瘀，更燃脂瘦身：
醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。
这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。
难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。
补肝阳：
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
自己做醋泡姜很简单，新鲜仔姜用盐杀一下，静置1小时，然后挤干水分，泡进醋里，第二天就立等可吃，也可以一直泡着，每次用干净的筷子夹出来吃。早上就吃三片，酸的过瘾，辣温顺。如果吃过寒凉不舒服，就更适合了。
如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
每天吃片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
2、一暖起来就上火，你的身体需要通了
睡眠不好，容易长痘。其实还是因为身体太堵了。那一定要疏通自己。
这时候你想通起来，是最容易的。多去运动啊，推推肝经，拍拍胆经，拍拍八虚，都特别好。三伏天就是借着天补阳气，借着自己来疏通自己。
等到秋天收敛避藏，通起来可就没那么容易了。
没事拍拍八虚很好。八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝（膝盖后方）、两个腹股沟（大腿根），平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。
八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。
心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两腘，每天坚持拍打可以有效平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。
手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀（大腿根），两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打6下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。
拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行
1.手半扣状，交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。
2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。
.手半扣状拍打双髀（大腿根），由轻至重，拍打81下。
4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。
每天拍一拍，身体会很舒服。
很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：
配合一些疏通的茶，让身体更通一些。可以喝点通安茶，茶如其名，让自己通且安。情绪也会得到疏解。也有助于睡眠。
身体通了，脾气也就没那么急了。因为身体不给你添堵了，思想状态也就不会那么容易卡，你也就容易通，自然不会那么容易生气了。
、补阳别忘记贴三伏贴
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。
这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果。
三伏期医院去做三伏贴。寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时去贴，排除身体里集聚的寒气。
三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！同样可以用艾灸的配穴，建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。
医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
我医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气。
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
4、安度伏天里的雨天
很多地方不需要加湿器，反而需要除湿器，梅雨天没完没了。很多小伙伴，很久都没见到太阳了。
中伏天湿气重，雨天就更甚，那些浊气脏污也会翻腾上来，而此时人的阳气反而是最弱的（因为太阳不在嘛），你可以点一根艾条，燥燥湿，熏一熏屋子里。如果觉得艾条味道大，不如自在燃一支香，驱散一下浊气，为自己补点安详宁静的阳气。
香气就是正气，驱走邪气，守住我们的神气。这个藏香很好闻。
5、暑湿天里照顾好自己的脾胃
外面的湿气靠净化的空气，身体里的湿气，就要靠我们的脾胃了，任何时候照顾好它都不足为过。
最近在用荷叶焖饭，真的超级好吃，荷叶的香气完全透进米饭里，咀嚼中齿颊留香时，真真切切感受到什么叫做脾喜甘淡，吃完很舒服。
土豆+玉米+熟饭，裹起来上气蒸0分钟，打开特别清香。土豆是生的，所以切小丁，蒸0分钟。如果是豌豆这种，蒸20分钟就可以。
6、节欲，不只是闺中之事
不过伏天也是节欲保精的重点时段。并非成为禁欲系，不过这两个常遇到的情况，还是注意为好。
1.空调房间，房事是开泄肾气的时候，鱼水之欢别被冷气过境，容易令寒气入体。
2.雷雨天气。天气不太平的时候，人的气血也不太平，这时候还是别折腾他，好生休息为好。
节欲其实还有更广泛的，我们所有的汲汲期待的东西背后都有欲望，欲望会成为我们的弱点，你想成为的，你纠结的，热情消耗在过度的难以满足的欲望当中，这会令你肝火旺，肾水枯，日思夜想暗耗肾精。夏天，我们最宝贵的就是我们的肾精了。
很多人觉得一天没干啥也会很累，欲望，纠结，这些都是耗气血的。如果可以，在夏天吃点芝麻丸，补一补肾精是很好的。
