常言道：“春夏养阳”，在夏季，正是养阳升阳的好时机，但是，此时也有许多行为会伤害到我们的阳气，让身体过度开泄。而养阳或是损伤阳气，往往都在我们一念之间。
夏季天气炎热，大多数人都喜欢待在阴凉处或是空调房里，喝点冷饮，吃点冰镇水果，来解暑降温，但往往就是这种让大家习以为常的事情，反而会把各种寒湿带进身体中，不利于养阳升阳。
我们若是想保住自身的阳气，提高身体抵御的能力，这6种养阳升阳的小妙招，一定要知晓。
1.夏季常运动，排寒又养阳
俗话说，动能升阳。夏季是运动的季节，而且比其他的季节更容易出汗，可以带走一部分体内的湿寒，把阳气补进去。
多去户外做做运动，可以提升自身的阳气。如果是体质比较虚弱，跑不动跳不动的朋友，还可以每天早上进行一次站桩，站桩别看站着不动，但是它也属于一种运动哦。
站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。提肛收腹，舌抵上腭，上半身挺胸抬头，下半身，膝盖略弯曲，肛门要自动内收。沉肩坠肘，沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。
最初可以先站个10分钟，后面可以逐渐增加时长，等到站完结束后，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，至少做4次。最后两手覆盖在腹部，停留数秒。
我们站桩如果在晴天的时候效果会更好，迎着朝阳站半小时，身体被晒得暖暖的，非常舒服。
2.夏季常吃姜，全家都安康
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。每天早上吃上几片生姜，可以宣发我们的阳气，尤其是可以保护我们的脾阳，早上是气血注入胃经的时候，这时候吃，还能升发胃气，帮助我们脾胃吸收食物中的营养。
姜性辛热，可以促进气血的运行，暖胃驱寒，而且还能提神醒脑，排汗降温，很多人在夏季都有头晕头疼，心悸，恶心想吐的时候，这时候就可以喝点姜汤，降逆止呕。
夏天很多人因为天气炎热，食欲下降，姜里面有姜辣素，能够让我们食欲大开。而且夏季天气热，食物也容易滋生细菌，而生姜还有杀菌的作用，夏天常吃姜，相当于给我们的胃里护上了一层保护罩。
而且夏季的雷雨说来就来，一不小心被雨淋了，回到家最好马上煮一锅姜汤，把体内的因淋雨受的寒气给及时排出去，发发汗，减少寒气在身体中堆积。
关于夏季吃姜，也有一些注意事项，比如在白天，我们的阳气旺盛，人的活动量也大，所以我们都建议在早上吃姜，让我们精力充沛。而到了夜晚，阴气逐渐旺盛，阳气是呈收敛状态的，这时候就不适合吃一些温热的食物了，容易影响到睡眠。
以及吃姜适合咱们体寒，阳气不足，经常手脚，腰腹冰凉的人食用，如果是阴虚体热，或是正在发热的朋友，就不要吃姜了，很容易出现口干口渴，咽痛的情况，加重上火。
而且如果姜有一小块腐烂了，最好整块都丢掉哦，因为腐烂的姜会产生一种毒素，黄樟素，会伤害到我们的肝。
以上这些事项注意了，我们就可以放心的吃姜了。分享2种生姜的吃法，很适合老人和孩子。
第一道：姜撞奶，奶香十足，适合小朋友
生姜的味道辛辣，很多小朋友都吃不惯，在此分享一道我家中小孩子都十分喜欢的姜撞奶，奶香十足，吃姜不发愁！
做法：生姜洗净去皮，磨成细末，滤出姜汁，舀一勺放入碗中。将牛奶倒入奶锅，放入一勺白糖，中小火慢慢加热至80℃即可关火。（牛奶要选蛋白高的，更容易凝结）将加热到80℃的热牛奶冲入放有新鲜姜汁的碗中，无需搅拌，静置一会儿就可以吃了。
第二道：醋泡姜，酸辣爽口，适合中老年人
醋泡姜吃起来又酸又辣，而且还有酸甜的味道，很是开胃，搭配早餐吃，风味更佳，我家爷爷奶奶就非常喜欢醋泡姜搭配米粥吃，吃完之后肚子里暖乎乎的，浑身都有劲儿。
做法：把鲜嫩的仔姜清洗干净，可以不去皮，放在通风的地方晾干水分，切成姜片，越薄口感越好，姜片放在一个大碗中，加上点食盐，用手抓拌均匀，静置一会儿；把姜片中的水挤干，放入无油无水的玻璃瓶中，加入白糖和米醋，将白糖放入姜片上，无需搅拌，倒入白醋，没过姜片便可；之后拧紧盖子，在冰箱冷藏腌制3~5天就可以吃了。
咱们做醋泡姜，一定要选鲜嫩多汁的姜，吃起来口感不柴，味道好，装姜的瓶子要用玻璃材质的，而且里面不能有水或是油，不然腌制过程容易变质。不能吃甜的可以不放白糖。
如果懒得自己腌制，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，口感又脆又嫩，姜汁特别多，吃上一口酸辣感在口中经久不散，能从我们的喉咙一路暖到脾胃里。
白姜是安徽铜陵的特产，以脆，鲜，嫩，汁水多著称，用来腌制最合适，能很好地保留下白姜的汁水，而且它的纤维少，几乎没有，吃起来一点不都柴，关键辣味也很小，不呛口。
当地人家里几乎都会有醋泡白姜，带着微微的辣味，酸辣爽口，早上吃特别开胃。这款醋泡白姜，没有防腐剂，添加剂，配料只有白姜，老陈醋，白砂糖，食盐和纯净水，干净卫生，长期吃也放心。
而且夏天吃醋泡姜还有好处，就是不容易上火，很多人担心生姜辛热，但是里面的醋有收敛作用，能把辛热的姜性给收敛住，只留它升阳驱寒的性质，加上每天早上只吃2~3片，丝毫不用担心上火的问题哦。
像是咱们食欲差，总是腹部寒凉，容易拉肚子的朋友，只需早上吃上两三片，搭配小米粥，白粥或是馒头包子都可以。阳气不足，阳虚的中老年人也是同样的吃法哦。
3.夏季防贼风，莫让寒邪进
夏季的贼风特别多，所谓贼风就是我们平时不容易注意到的风，比如晚上睡觉时窗户一敞，之前在乡下老家时，天气热，屋里只有电扇，睡觉都是窗户一敞，夜晚睡着了会有阵阵凉风，很容易第二天肩颈酸痛，头晕打喷嚏。
以及现在很多人都习惯在空调房里，这种空调吹出来的冷气，更偏向邪风，它本不是这个季节该有的风，吹在身上一时舒爽，但时间久了，我们的关节很容易受寒，还容易伤风感冒。
所以在夏天，我们要防贼风，无论是开窗睡觉，还是穿堂风或是空调吹出来的冷风，都要注意。
尤其是咱们睡觉不老实的，总是踢被子，在夏天就特别容易着凉，引起肚子痛。
怕睡着了腹部受凉受寒的朋友，可以试试南怀瑾大师所说的肚脐贴，它是在睡着之后用的，只需要贴在我们的腹部，就能把肚脐封住，这样无论是贼风还是寒气，就都进不来啦。
这款肚脐贴里面所用到的草本原料，都是有散寒祛风，温经通络作用的，它是在南老肚脐贴的基础上进行了升级，原料除了艾绒，花椒，桂圆肉，还添加了枸杞和酸枣仁。
其中艾绒，花椒，枸杞都是助阳的，温中散寒，不但可以抵御贼风寒邪侵入身体，还能瓦解体内的陈寒，一举两得，而桂圆肉和酸枣仁，有安神的作用，很适合我们睡不安稳的朋友。
用起来也十分简单，只需要剥开蜡纸，把小球塞进肚脐孔中，贴上配好的专用贴封住就可以啦，睡前贴，睡醒后撕下，在我们睡觉期间，它可以把能量源源不断，通过肚脐输送到我们身体中。
里面的艾绒选用三年以上的陈艾提炼制绒，补阳驱寒的效果会更好。花椒颗粒饱满，辛香十足，桂圆肉饱满，散发淡淡清香。所有的原料经过制作，揉成一颗颗小丸子，在表面还添加了花椒粉，帮助身体吸收，一打开就能闻到浓郁的草本香。
每一颗都是用蜡纸包裹好，封装在密闭的玻璃罐里，一次取一颗非常方便，每天只需花费几秒钟，就能防贼风，护住我们的阳气。
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刚开始贴，建议咱们贴3天停一天，给身体一个缓冲，咱们如果是上热下寒体质，就是既容易上火又容易拉肚子，怕冷的，可以在脚心的位置各贴一个，可以起到引火下行的作用。
睡觉前贴就可以了，起床撕下，贴在身上几乎察觉不出什么感觉，很轻巧，而且还有专用贴，不用自己再去找东西封住啦，咱们这款肚脐贴，孕妇朋友不要使用哦。
4.夏季晒太阳，阳气很充足
夏天多晒太阳是我们补阳气最简单的方法了。人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律，要想让阳气旺盛起来，就离不开太阳。
多晒太阳能接天之阳气，让人阳气宣畅。在天气晴朗的日子，避开正午，可以在上午或是下午，这时候太阳光不强烈，不会晒中暑。
站在太阳光下，晒晒我们的头顶，后背，晒晒腿脚，把我们体内的寒气发散出来，同时把阳气补进身体中。特别是体虚寒，阳气不足的朋友，不要怕见太阳。
现在很多人为了不被晒黑，夏天出门裹的严严实实，皮肤白的都没有血色，这是不健康的。我们在追求美丽的同时，不能以牺牲健康为代价哦。
晒完之后再喝上一杯温开水，帮助体内身体的毒素排出，会觉得特别舒服。倘若所在的地区一直阴雨不断，那也别慌，我们可以隔三差五贴一贴三伏贴，同样能帮助身体驱寒，补阳气。
贴的位置一般是我们的腹部，背部，或是身体哪里受寒了就贴哪里。它里面的成分都是一些天然的驱寒，温散，助阳的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等。
按照传统熬制工艺，搞成高，里面草本植物中的精华都融于在这黑黑的膏滋之中，浓稠，带有浓郁的草本味道，摊涂在无纺布上，切成一块一块的敷贴，方便我们贴在身体各个部位。
小小的一贴，还是花瓣儿形状的，美观大方，即使外露贴在皮肤上也不影响美观哦，很牢固，不容易掉，而且撕下后也不会在皮肤上留有胶痕，这款无纺布贴用的是低敏材质的，很透气轻薄，不会闷汗，也不容易发痒，撕下后可能皮肤上会沾有一些草本膏，用湿巾轻轻擦拭掉即可。
操作简单，老人和小朋友都能一看就会，而且省时省力，一撕一贴不到10秒钟，就能舒舒服服的养好阳气。贴在身上很轻薄，不影响咱们平时的工作或是干活哦。
为了方便大家食用，还配备了敷贴的位置图，不知道如何使用或是不知道该贴哪里的，可以参考这张图哦，成年人的使用时间为6~10小时，小朋友可以2~4小时，满满一盒，全家老小都能用。
5.夏季少吃凉，寒湿不进胃
我们上面也提到了，夏季虽然阳气足，气血运行快，但是阳气和气血都是外浮于体表，我们的脏腑实际上是很空虚的。
由于天气炎热，一些冰镇水果，饮料，雪糕，都特别畅销，吃完之后透心凉，特别舒爽，尤其是顶着酷暑在外面奔波的人，此时要是一杯冰冰凉凉，酸酸甜甜的冷饮下肚，会特别满足！
夏季不是不能吃凉，但是要少吃，因为吃多了咱们的脾胃受不了，本来就虚弱，再加上寒凉一刺激，损伤脾阳，还容易拉肚子，腹痛。
那么贪凉嘴馋又怕热的朋友要怎么办呢？
我的小妙招是，随身备好两三包纯姜丸，因为夏天适合吃姜，这点我们在上面讲了，但是吃姜还得要方便，吃冰棍雪糕很多都是在外面或是一时兴起，若是再抽出时间煮个姜汤，那肯定会扫兴或是来不及。
而这种姜丸就特别合适了，去哪里都能带着，小小一包也不占地方，虽然它的姜味很足，因为配料只有干姜和清水，用的还是姜味十足的云南小黄姜制成，但是它的颗粒很小，一颗颗的，用水送服就可以了，直接咽到肚子里，保护我们的脾胃。
吃完之后嘴巴里只有淡淡的姜味，这时候再去吃一些冷饮雪糕，就不那么容易伤害到脾胃了，阳气也能护住。当然即使有了姜丸也不能不管不顾的吃雪糕冷饮，这种只是帮助我们中和一部分寒气，频繁吃凉对身体还是会有一定伤害的。
一盒里面都是这样的小包装，透明密封包装，一袋里有十几颗，刚好满足我们一天的吃姜量，用的是小黄姜晒干，炒熟，再低温烘焙，打成细腻的姜粉，与清水混合，制成一颗颗小丸子，姜味十足。
除此以外不含添加剂防腐剂，也不含糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用哦，一天吃上一包就够用啦，也不要多吃。这样即使我们突然想吃雪糕和冷饮，还能帮身体补救一下。
6.夏季少放纵，养好精和阳
夏季既然要补阳升阳，那也一定别忘记肾阳。在炎热的夏季，我们身体的能量气血都耗损的非常快，所以我们常常会感觉到虚。
昼长夜短的夏日，大家都习惯熬夜，甚至不到凌晨一两点都不睡觉，不知不觉，我们的肾精在慢慢流失，气血越来越不足，感觉后期怎么补觉都无济于事。
所以夏季我们更要克制，克制自己的欲望，克制熬夜晚睡，还要补一补我们虚损的气血和能量，养好我们的肾精和肾阳。
为此我们要常吃黑色的食物，黑色入肾，像是黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻都不错，其中我最喜欢吃的就是黑芝麻，它属于种子，蕴含的能量营养更多。
我们在吃黑芝麻的时候也有讲究，最重要的就是，不能生吃，也不能炒的半生不熟的吃，一定要保证黑芝麻被完全的炒熟或蒸熟，这样吃下去，里面的营养才能被身体吸收，而不是穿肠而过。
其中黑芝麻最有营养的吃法，就是九蒸九晒，即为9次在太阳下晾晒，9次柴火蒸制，这样制作出来的芝麻吸收了太阳的阳气，而且蒸的很透，营养也更容易被身体吸收，而且黑芝麻燥热性和油腻性也都大大减少，吃起来细腻软糯顺滑，不会上火。
想要尝一尝正宗九蒸九晒黑芝麻的朋友，可以尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，遵循古法制作，蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。
晾晒九次，让阴阳二气能够和合循环，在时间、日光、温度、湿度的变化过程中增强了黑芝麻的内在效果，这种制作方法在工艺上要求较高，每次蒸煮要超过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。
蒸完之后的黑芝麻非常细腻软糯，之后再用天然的土蜂蜜调和，吃上去既有黑芝麻的醇香又有蜂蜜的清甜，不齁不腻，很顺滑，也不噎人。
而且这款黑芝麻丸不添加防腐剂，也不含蔗糖，用的只有天然的蜂蜜和饱满的黑芝麻，掰开后黑芝麻非常绵密，醇香十足，越嚼越香哦。
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而且每一颗都用锡箔纸包裹好，一次一颗，可以直接咀嚼，也可以用温水或是黄酒搭配着吃，吸收更好。平时出差或是工作，也能放进包包里携带，熬夜加班的时候来上一颗，细嚼慢咽，最好嚼到满口都是津液再徐徐咽下。
以上就是在夏季养阳护阳的这6件小事，看似平常，如果多加注意，我们的阳气也能越来越充足！
